Морской зал
(сауна, бассейн, купель, бильярд)
Морской зал
Восточный зал
(хамам, джакузи, купель)
Восточный зал

Зачем нужна сауна после тренировки?

Содержание:

  1. Польза сауны после тренировки
  2. Психологические преимущества сауны
  3. Как правильно посещать сауну после тренировки
  4. Заключение

Польза сауны после тренировки

Многие задаются вопросом: зачем сауна в тренажерном зале и почему стоит посещать её после тренировки. Сауна после фитнеса или баня после занятий спортом – это не только приятное завершение физических упражнений, но и важный элемент для улучшения результатов и восстановления организма.

Расслабление и восстановление мышц

Одна из ключевых задач после интенсивной тренировки – восстановление мышц.

Влажный жар в турецком хамаме, бане или сухой жар в финской сауне помогает расслабить мышечные волокна, уменьшая боль и ускоряя процесс восстановления.

Тепло стимулирует кровообращение, что способствует более быстрому заживлению микротравм мышц.

Ускорение выведения токсинов

Интенсивные тренировки провоцируют активное выделение пота, а вместе с ним из организма уходят токсины.

Сауна и баня также усиливают потоотделение, тем самым способствуя более эффективному очищению организма от шлаков и токсинов.

Сауна после интенсивного кардио

Поддержка сердечно-сосудистой системы

Регулярное посещение сауны благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Тепло расширяет кровеносные сосуды, улучшая циркуляцию крови и снижая кровяное давление.

Это особенно важно для тех, кто занимается спортом, так как поддерживается здоровье сердца и сосудов.

Психологические преимущества сауны

После интенсивных физических нагрузок важно также обеспечить психологическое восстановление.

Тепло сауны способствует расслаблению, снижению стресса и улучшению настроения. Это создает ощущение удовлетворения и спокойствия, что является важным аспектом общего благополучия.

Как правильно посещать сауну после тренировки

Для максимальной пользы от сауны после тренировки важно соблюдать несколько правил:

  • Не заходить в сауну сразу после интенсивных упражнений. Дайте телу немного остыть.
  • Пейте достаточно воды перед, во время и после сауны, чтобы избежать обезвоживания.
  • Не проводите в сауне слишком много времени: достаточно 10-15 минут.
  • После сауны принимайте прохладный душ, чтобы сузить расширенные поры и стимулировать кровообращение.
  • После легкой кардио-тренировки или занятий йогой предпочтительнее посетить хамам, который может предложить более мягкое восстановление.

Петь больше жидкости в сауне после тренировки

Заключение

Интегрирование посещения сауны в вашу фитнес-рутину может значительно улучшить ваши результаты и общее самочувствие. Это не только способ ускорить восстановление после тренировок, но и мощный инструмент для поддержания здоровья и благополучия.

 

Услуги, упомянутые в статье
Стоимость:
3 часа, день
12500 руб.
3 часа, вечер
15250 руб.
Стоимость:
3 часа, день
10750 руб.
3 часа, вечер
11990 руб.
Стоимость:
1 ч.45 м., день
6390 руб.
1 ч.45 м., вечер
6750 руб.
Стоимость:
1 ч.45 м., день
6390 руб.
1 ч.45 м., вечер
6750 руб.
Стоимость:
2 ч.30 м., день
8750 руб.
2 ч.30 м., вечер
10200 руб.
Похожие статьи

Польза и вред бани для здоровья мужчин. Влияние на потенцию, спермограмму, репродуктивную функцию.

Финская сауна – разновидность бани, которая отличается от русской бани

Морской зал
Морской зал
(сауна, бассейн, купель, бильярд)
9.00-13.0013.00-18.0018.00-09.00
Пн-Чт: 2800 руб.3200 руб.3500 руб.
Пт-Вс: 3000 руб.3500 руб.3900 руб.
*

Каждый понедельник скидка -20% на аренду до 18:00

Восточный зал
Восточный зал
(хамам, джакузи, купель)
9.00-13.0013.00-18.0018.00-09.00
Пн-Чт: 2800 руб.3200 руб.3500 руб.
Пт-Вс: 3000 руб.3500 руб.3900 руб.
*

Каждый понедельник скидка -20% на аренду до 18:00.

  • Минимальная бронь на аренду – 2 часа.
  • Услуги предоставляются только после ознакомления с правилами посещения комплекса.
  • В праздничные дни и в дни высокого сезона тариф на посещение может измениться.
  • Кабинет Восточной релаксации работает ежедневно с 11.00 до 22.30, кроме понедельника.
  • Услуги НЕ предоставляются несовершеннолетним лицам.
  • При посещении комплекса со своими вениками в счет включается 600 рублей за уборку.
  • Приход со своими продуктами и напитками – 300 руб. с человека.
  • Широкий выбор Подарочных Сертификатов.
  • Предложения месяца уточняйте у администратора.
КАК НАЙТИ САУНУ