Как правильно париться в бане для здоровья

как правильно париться в бане для здоровьяБаня с древних времён используется не только для очищения тела, но также для лечения и профилактики различных заболеваний. Чтобы не навредить себе, перед походом в парилку необходимо узнать, как правильно париться в бане для здоровья.

Сколько раз в неделю можно посещать парилку

В среднем для начинающих достаточно 1 раз в неделю. По мере привыкания можно увеличить количество раз до 2-3 раз. Кто-то уже на 2 неделе увеличит количество дней, а некоторые и за месяц не привыкнут. Главное – полагаться на собственные ощущения.

Как правильно париться в бане

Перед первым заходом в парную комнату нужно принять душ с тёплой водой. Нельзя заходить, если тело недостаточно прогрелось: всё должно быть постепенно. Можно налить тёплой воды в таз и согреть ноги до первого захода. Мыть голову перед парилкой нельзя: мокрая голова быстрее нагревается.

Во время первого захода температура не должна превышать 60°С. В большинстве случаев это будет самая нижняя полка. Время посещения парилки – 3-8 минут. Лучше всего провести его лёжа, так тело прогреется равномерно. Веник необходим только для того, чтобы подготовить его, замочив в тазу с кипятком. После выхода надо сразу же принять тёплый душ, чтобы смыть пот.

Второй заход может длиться от 10 до 15 минут. Сначала следует полежать несколько минут, затем можно пускать в ход веник. В первую очередь следует гнать воздух веником к телу. Движения не должны быть резкими. Через несколько минут можно начинать постёгивания и похлёстывания. Под конец стоит сделать небольшой массаж веником плавными поглаживающими движениями. За минуту до выхода из парилки надо посидеть на полке, чтобы организм привык к вертикальному положению.

Можно увеличивать время последующих заходов, но не более, чем до 20 минут. Температуру повышать максимум до 80°С. Влажность стоит иногда увеличивать, для этого нужно полить камни горячей водой.

Между заходами необходимо смывать с себя пот в прохладном душе, до 30°С. Новичкам не стоит сразу бросаться в снег или поливаться ледяной водой. После омовения следует обмотаться полотенцем и выпить травяной чай с ложкой мёда.

Какая должна быть в бане температура

В первом помещении температура не должна превышать 25°С, в предбаннике – 29°С. В самой парилке для новичков достаточно 60-80%. Частые посетители бани могут выдержать температуру даже 120°С, но для этого нужен не 1 месяц подготовки.

Как выбрать банный веник

Берёзовый веник самый распространённый. Сауна с веником обладает противовоспалительным, заживляющим действием. Отлично выводит пот и вредные вещества из организма.

Дубовый веник используется при излишней жирности кожи и повышенном потоотделении, помогает нормализовать эти процессы.

Хвойные веники помогают при дыхательных заболеваниях, замечательно выгоняют пот и улучшают работу сосудов. Способствуют избавлению от суставной и костной боли.

Полынный веник поможет справиться с заболеваниями печени, желчного пузыря, костно-мышечной системы. Как и все травяные веники, он достаточно мягкий и хватит его на 1 раз.

Эвкалиптовый веник обладает дезинфицирующим свойством. Воздух с ароматом этого веника действует как ингаляция. Так как ветки тонкие, для удобства несколько штук добавляют в берёзовый или дубовый веник.

Применение натуральных средств в бане для красоты и здоровья

Мёд стоит использовать свежий, жидкий, но можно растопить засахарившийся. После третьего захода и мытья в душе нанести небольшим слоем мёд на сухую кожу. Затем полежать на нижней полке 20 минут. По окончании ополоснуться в душе без мыла.

Смешать 0,5 кг морской соли и 250 г мёда. Поставить в тёплое место и натереться скрабом после третьего захода, можно оставить на несколько минут. Остатки смыть тёплой водой без мыла. После завершающего захода нанести на тело увлажняющее молочко.

Из крапивы можно сделать веник, но он будет слишком мягким и одноразовым. При заболеваниях суставов, ревматизме им растирают тело. Крапивный отвар избавит кожу тела и головы от излишней жирности, а волосы – от перхоти и выпадения.

Чтобы провести в парилке время с пользой, не стоит забывать, как париться в бане для здоровья. Следуя всем рекомендациям, можно без проблем посещать парилку.

КАК НАЙТИ САУНУ