Как правильно мыться в русской бане и сауне

Как правильно мыться в бане

Русская баня славится целебными свойствами. Кто-то наслаждается паром и жаром в своем доме, кто-то на даче, кто-то в общественной бане. Как правильно мыться в бане, чтобы получить максимальный эффект?

Подготовка

Прежде чем париться, подготовьтесь в моечном отделении. С чего начать?

1. Сполосните тело теплой водой (36-38°C). Вода смоет пот и кожное сало, подготовит организм к воздействию высокой температуры.

Пожилым людям, новичкам, людям с повышенным давлением или неврозами рекомендуется постепенно увеличить температуру воды до 40-45°C, сделать горячую ванну для ног.

2. Волосы мыть нельзя.

Сухие волосы защищают от высоких температур и перегрева головы, как и банная шапка из хлопка, шерсти или льна.

3. Мылом и мочалкой пользоваться не стоит, чтобы не удалить защитный липидный слой.

Теперь можно заходить в парную. Затем переходить к следующему посещению моечного отделения.

Между заходами

После каждого посещения парилки примите душ, чтобы смыть пот со шлаками и кожное сало. Вода очищает раскрывшиеся поры, позволяя коже дышать.

Оптимальной считается температура, при которой вы привыкли принимать душ. Для закаливания и укрепления сердечно-сосудистой системы подойдет прохладный душ. Горячую воду включать не стоит: кожа становится дряблой, вялой, обезжиренной.

Завершающий этап

После всех заходов в парную настает время завершающего этапа в моечном отделении.

Учтите, что жесткая мочалка раздражает распаренную кожу, в русской бане предпочтительнее мягкая губка. Выбирайте щадящие средства гигиены: жидкое мыло для бани, гели для душа, пенки для детей.

При необходимости отшелушивания отмерших частичек кожи можно взять мочалку из натуральных материалов и распарить ее в горячей воде – так она станет мягче.

Несколько полезных советов:

1. Начинать следует с правой ноги, затем перейти на левую, после этого намылить правую руку, левую руку, спину, живот, грудь. При такой последовательности нагрузка на сердце минимальна.

2. Намыливайтесь по часовой стрелке размашистыми круговыми движениями. Конечности и спину энергично разотрите по массажным линиям. На животе движения должны быть плавные, круговые.

3. Мыльную пену смойте слегка горячей водой, затем облейтесь прохладной. Процедуру обливания можно повторить несколько раз, увеличивая перепад температур.

4. Нанесите маски, например с медом, на кожу и волосы.

5. Через 15 минут смойте теплой водой.

Завершите посещение бани в прохладном предбаннике, чтобы обсохнуть естественным путем. Растирание полотенцем приведет к потоотделению.

КАК НАЙТИ САУНУ