Баня для похудения — советы начинающим

В бане человек потеет, из организма выходит лишняя жидкость. За один сеанс человек теряет 1–1,5 кг. Чередование разных температур ускоряет обменные процессы. Регулярное посещение приводит к устойчивому снижению веса.

Баня используется не только для похудения, но и для укрепления здоровья. Улучшается работа нервной системы. Тренируются сосуды и сердце. Организм очищается от токсинов.

Как часто ходить?

Начните с 1 раза в неделю. Прислушайтесь к организму, при желании ходите чаще. Если есть проблемы со здоровьем, то проконсультируйтесь с врачом. Противопоказана баня при вирусных инфекциях, мигренях, воспалительных процессах, обострениях хронических болезней, тромбофлебитах.

Как правильно париться?

Желательно надеть шапочку на голову. Это поможет избежать перегрева организма, защитит волосы от высоких температур.

1. Примите теплый душ без мыла.

2. Первый раз зайдите в парилку на 5–6 минут.

3. Примите душ, отдохните 10 минут.

4. Второй раз зайдите в парилку на 10–15 минут.

5. Примите душ, отдохните.

6. Сделайте еще 5–7 заходов по 20–25 минут, чередуйте с отдыхом.

7. Увлажните кожу кремом.

Париться лучше лежа на полке (ее еще называют полок). Так меньше нагрузка на сердце, прогревание тела происходит равномерно. Если не хватает места, то сядьте и положите ноги на полок.

Какая должна быть температура?

Начните с 60 °С. Постепенно увеличивайте температуру с каждым заходом в парилку. В первые посещения не стоит доводить температуру до 110-120 °С. Достаточно 90–100 °С. Важно прислушиваться к организму и подбирать подходящую температуру.

Зачем в бане веник?

Веником делают массаж тела. Это поможет более эффективно использовать баню для похудения. Также в листьях содержатся фитонциды и эфирные масла, которые обладают противовоспалительным, заживляющим, бактерицидным действием. Веники отличаются по своим свойствам. Дубовый веник подойдет для проблемной кожи, березовый – при суставных болях, липовый – при головных болях.

Желающие похудеть выбирают крапивный веник. В листьях крапивы содержится муравьиная кислота, которая увеличит кровенаполнение поверхностных сосудов и ускорит метаболизм.

Зачем в бане мед и соль?

Мед усилит потоотделение. Из организма выйдет больше воды и шлаков. Если смешать мед с солью, то получится антицеллюлитный скраб. Регулярные растирания такой смесью сделают кожу мягкой и бархатистой.Избавиться от лишних килограммов легче способами, которые вызывают приятные эмоции. Походы в баню для похудения приносят удовольствие и заметные результаты в борьбе с лишним весом. К тому же укрепляется иммунитет, кожа становится гладкой и упругой.