Искусство посещения парной

Баня оказывает на организм мощное оздоравливающее воздействие, по силе сравнимое с физическими нагрузками. Посещение бани с высокой температурой в парной приравнивается к занятиям спортом — при этом укрепляются сосуды, очищается кожа, многократно увеличиваются показатели выносливости организма. Заметно улучшаются даже такие функции, как координация движений, зрение и слух. Основное лечебное воздействие оказывается на сердце и сосуды, кожу и суставы. Обильное потоотделение помогает очищению организма от микробов, что ускоряет излечение от простудных заболеваний (единственное, нельзя посещать парную при высокой температуре). Глубокий прогрев помогает исцелить такие хронические недуги, как ревматизм, артрит, гайморит, подагра, отит и многие другие заболевания, провоцируемые холодом. Неоценима роль бани и в косметологии — по сей день не найдено более эффективного метода глубокой очистки пор кожи. 

Разнообразие бань в этнических культурах — какую выбрать?

•    Русская баня характеризуется температурой не выше 60 С, высокой влажностью воздуха и обязательным использованием веника. Кроме того, банные традиции предусматривали контрастные процедуры с холодной водой или даже снегом. Заходы в парную проводились два раза и длились по 15 - 20 минут. Первые 5 минут тело хорошо прогревалось, а потом начинался массаж веником. Затем — обливание холодной водой или обтирание снегом и второй заход в парную. Активно применялись настои ароматических трав: ромашки, чабреца, липы, шалфея, мяты и т. д.
•    Финская сауна постепенно трансформировалась из русской бани и приобрела свои теперешние характерные черты — высокую температуру сухого воздуха. Сауна прогревается до температуры воздуха в 100 С, но это часто переносится даже легче, чем влажная жара парной. Обычно выполняют 2 – 3 захода в сауну по 5 – 15 минут, между которыми проводится короткий отдых. Веник не используется. Завершается серия прохладным или ледяным душем. 
•    Турецкая баня или хаммам особенно хороша искусством массажа. Температура не превышает 45 – 50 С, воздух влажный. Традиционно практиковалось мытьё мыльной пеной и растирание кожи грубой рукавицей, после чего клиент направлялся на энергичный массаж с использованием ароматических масел. По температурному режиму — это самый «мягкий» вид бани, поэтому в первую очередь рекомендуется новичкам.
•    Японская традиционная баня «офуро» приспособлена к размещению в домах. Это бочка с водой температурой 40-42ºС. Посещают такую индивидуальную мини-баню каждый вечер. По сути, это нечто среднее между баней и горячей ванной.  

Какой веник взять в баню?

•    Дуб понижает давление, тонизирует, успокаивает нервную систему и придаёт коже упругость. 
•    Берёзовый веник имеет прекрасный аромат и благотворно действует на кожу.
•    Рябина, эвкалипт и пижма рекомендуется тем, кто страдает пониженным давлением или гнойничковыми заболеваниями кожи.
•    Смородина оказывает отличное косметическое воздействие. 
•    Липовый веник снимет головную боль.
•    Добавление в веник крапивы помогает избавиться от мышечной и суставной боли.
•    Хвойные веники возвращают силы и оказывают антисептическое воздействие, но их готовить умеют только мастера. 

«Чтобы совместить полезные свойства нескольких растений, часто делают комбинированные веники, ведь иным способом невозможно добавить мягкие травы, например, пижму и крапиву. Для восточной бани по этим же признакам отбирают вид эфирного масла». 

Как организовать поход в баню по традиции?

•    Принимаем душ (без мыла), не смачивая голову, и надеваем вязаную шапочку или шляпу. 
•    Ложимся на полку на живот, а через 5 минут напарник или парильщик начинает обрабатывать кожу веником. В турецкой бане этот этап заменяет растирание кожи шерстяной рукавицей. 
•    Через 10 – 15 минут на время покидаем парную, чтобы принять холодный душ. Следует помнить, что нельзя резко вставать в парной, особенно при проблемах с сердцем или кровообращением. 
•    Второй раз заходим в парную на 10 - 15 минут и также обрабатываем кожу веником (если Вы вдвоём, то можно чередоваться — 5 минут работает веником один, 5 минут — другой).
•    Завершаем холодным душем или плаванием в бассейне.
•    После бани желательно спокойно посидеть, расслабиться и выпить чай с сушками или восточными сладостями — тогда омолаживающий и тонизирующий эффект процедуры будет максимально завершённым

КАК НАЙТИ САУНУ